Arsip Tag: Okra

Manfaat Okra Merah bagi Kesehatan Tubuh

Meski tidak sepopuler okra hijau, ada beragam manfaat okra merah yang baik untuk kesehatan. Selain kaya akan protein, sayuran ini juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Okra merah masih terdengar asing bagi masyarakat Indonesia, karena cukup sulit ditemukan sehingga tergolong jarang dikonsumsi. Namun, sayuran yang bentuknya menyerupai pare ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpah dan penting bagi kesehatan tubuh.

Ada beberapa manfaat okra merah bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain:

  1. Mencegah konstipasi

Okra merah memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, banyak yang meyakini bahwa konsumsinya bisa meningkatkan pergerakan usus dan mengatasi sulit buang air besar atau konstipasi.

  1. Mengontrol kadar gula darah

Okra merah dipercaya baik untuk penderita diabetes. Meski perlu diteliti lebih lanjut, serat dan lendir yang terkandung dalam okra merah dipercaya bisa meningkatkan kerja hormon insulin sehingga bisa mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

  1. Meningkatkan gairah seksual

Manfaat okra merah selanjutnya adalah meningkatkan gairah seksual. Manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya. Selain magnesium, okra merah juga mengandung vitamin B, folat, zinc, dan zat besi yang baik untuk menjaga kesehatan organ intim.

  1. Meningkatkan imunitas tubuh

Okra merah juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti okra merah, bisa meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, efek antioksidan dari vitamin C juga mampu menangkal dampak buruk dari radikal bebas.

  1. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung

Manfaat okra merah lainnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Ini karena konsumsinya dianggap efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Menurut sebuah studi, cara kerja okra merah dalam menurunkan kolesterol adalah dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan, lalu mengeluarkannya bersama tinja. Meski begitu, manfaat ini masih perlu ditinjau lebih lanjut.

Manfaat Okra: Sayur Berlendir, Khasiat Tak Segelintir

Okra merupakan tanaman berbunga yang dikenal Slot777 dengan biji polongnya yang bisa dimakan. Tanaman ini dibudidayakan di iklim hangat dan tropis, seperti di Afrika dan Asia Selatan.

Kadang-kadang disebut mahjong ways sebagai “jari wanita”, okra hadir dalam dua warna yakni merah dan hijau. Kedua varietas memiliki rasa yang sama. Uniknya, okra merah akan berubah menjadi hijau saat dimasak.

Kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang tinggi membuat okra menjadi pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan tubuh. Simak khasiat sayuran okra berikut ini:

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika kamu sedang menjalani diet penurunan berat badan, kamu bisa memasukkan sayuran ini ke diet kamu.

Okra mengandung banyak serat makanan dan rendah kalori, menjadikannya makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Memakan sayuran ini juga akan membuat kamu kenyang untuk waktu yang lama, sehingga meminimalkan keinginan untuk ngemil.

  1. Membantu Mengontrol Gula Darah

Okra merupakan sayuran dengan indeks glikemik yang rendah, sehingga membantu menjaga kadar glukosa dalam darah tetap optimal.

Sayuran berwarna hijau ini juga mengandung zat yang disebut myricetin, yang membantu meningkatkan penyerapan gula oleh otot yang kemudian dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

  1. Memiliki Sifat Anti Kanker

Sebuah penelitian menemukan bahwa lektin dalam okra dapat mencegah pertumbuhan sel kanker payudara hingga 65%. Selain itu, sayuran ini juga mengandung sejumlah serat tidak larut yang meningkatkan dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan menurunkan risiko kanker kolorektal.

Dalam penelitian lain juga ditemukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam okra jauh lebih banyak daripada kebanyakan sayuran lainnya. Hal ini dapat menjaga tubuh aman dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga menghambat pertumbuhan sel kanker di tubuh.

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Okra kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi penting yang membantu meningkatkan meningkatkan sistem kekebalan, serta melindungi tubuh kamu dari beberapa penyakit dan infeksi.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Okra adalah pilihan yang baik untuk orang yang memiliki kolesterol atau penyakit jantung lainnya karena serat yang ada dalam sayuran ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Serat memodifikasi produksi jus empedu di usus, sehingga menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, okra kaya akan magnesium yang dapat membantu menjaga dan mengatur tingkat tekanan darah di dalam tubuh.