Buah srikaya atau dikenal dengan nama custard apple dan cherimoya, memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin C, yang dapat membantu melawan radikal bebas pada tubuh.
Bernama latin Annona squamosa, buah ini punya daging berwarna putih yang lembut dengan rasa yang manis. Selain rasanya yang nikmat, buah srikaya juga kaya akan kalsium, magnesium, zat besi, niasin, hingga kalium yang baik bagi kesehatan tubuh.
Berkat nutrisinya yang kaya, buah bertekstur unik dengan warna kehijauan ini baik jika dikonsumsi secara rutin dengan takaran yang tepat.
Dengan nutrisi yang melimpah di dalamnya, baik untuk mengonsumsi buah berbiji hitam ini agar menjaga tubuh bugar bahkan menjaga kesehatan mental, karena ia mampu membuat pemakannya bahagia. Simak daftar manfaat berikut:
- Sebagai Sumber Antioksidan
Kadar radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, penyakit kronis, hingga penyakit jantung dan kanker.
Untuk itu, penting untuk kamu memenuhi kebutuhan antioksidan tubuh setiap harinya. Salah satunya dengan makan buah srikaya.
Srikaya memiliki kandungan flavonoid, karotenoid, asam kaurenoat, dan vitamin C yang baik untuk melawan radikal bebas.
- Meningkatkan Mood
Buah srikaya merupakan sumber vitamin B6 (pyridoxine) yang sangat baik bagi tubuh.
Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam pembentukan neurotransmiter, serotonin, dan dopamin, yang dapat membantu mengatur suasana hati.
Kekurangan asupan vitamin B6 dapat mengakibatkan seseorang menjadi lebih mudah depresi. Untuk itu, kamu harus mencukupi asupan harian vitamin B6 kamu agar tetap bisa bahagia ya, Kamu!
- Mencegah Serangan Jantung
Srikaya memiliki kandungan magnesium yang dapat membantu melindungi kamu dari serangan jantung.
Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam buah srikaya juga dapat mencegah penumpukan homocysteine. Sehingga dapat membantu meminimalkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Kandungan kalium dan magnesium dalam buah srikaya juga dapat membantu kamu menjaga tekanan darah.
- Baik untuk Pencernaan
Srikaya memiliki kandungan serat larut yang dapat memberi makan bakteri baik pada usus dan menghasilkan asam lemak rantai pendek (short-chain fatty acid/SCFA).
SCFA berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh dan melindungi kamu dari peradangan yang memengaruhi saluran pencernaan, seperti kolitis ulseratif dan penyakit Crohn.
Dengan memakan makanan kaya serat seperti buah srikaya, kamu dapat membantu mendukung pergerakan usus yang sehat dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Baik untuk Kesehatan Mata
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan lutein yang tinggi dapat mencegah risiko kerusakan mata.
Buah srikaya ternyata kaya akan lutein yang berfungsi sebagai antioksidan utama pada mata.
Dengan konsumsi buah srikaya, kamu dapat menjaga kesehatan mata dengan melawan radikal bebas.
